یکی از اجزاء اصلی پازل کنترل قند خون، داشتن برنامه ورزشی منظم می باشد. در افراد پیش دیابتی، فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی راه اصلی پیش گیری از ابتلا به دیابت نوع دو می باشد.
انواع فعالیت های بدنی
فعالیت هوازی موزون و پی در پی بوده و باعث می شود عضلات برای آزاد شدن انرژی نیازمند اکسیژن باشند. این ورزش ها حرکاتی هستند که تعداد زیادی از عضلات را تحت تاثیر قرار داده و باعث افزایش ضربان قلب می شوند. از جمله این ورزش ها می توان به پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا اشاره نمود.فعالیت غیر هوازی یا استقامتی به کمک وزنه های دستی و باندهای لاستیکی موجب افزایش تعادل و هماهنگی عضلات، قوی شدن عضلات و سلامت استخوان ها می شود. ورزش هایی مانند وزنه برداری، شنا و دوی سرعت نمونه هایی از فعالیت هاب بی هوازی می باشند.برای کنترل قند خون، ورزش های هوازی بر ورزش های بی هوازی ارجحیت دارند. یکی از بهترین و ساده ترین ورزش هوازی پیاده روی است.
.png)